• jojo-effect voorkomen
    Afvallen,  Gezonde voeding

    Het jojo-effect: zo voorkom je het

    Als je (al enige tijd) bezig bent met afvallen, heb je vast al wel eens van het ‘jojo-effect’ gehoord. En niet in positieve zin. Wij leggen je uit wat het jojo-effect nou eigenlijk is, waarom we er last van hebben en hoe je het kan voorkomen tijdens je strijd om de kilo’s te verliezen. Wat is het jojo-effect? Afvallen is makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral vlak voor de zomervakantie willen mensen vaak nog snel wat kilo’s kwijt. Wat ze dan gaan doen: (heel) streng diëten, (te) weinig eten en naar de sportschool of op een andere manier bewegen. Doordat je direct van 0 naar 100 stapt, gooi je je hele…

  • verschil in vetten
    Afvallen,  Bewust leven,  Gezonde voeding

    Verschillende soorten vet (en waarom bepaalde soorten vet niet gevaarlijk zijn)

    In een eerder blogpost over waarom afvallen niet lukt vertelden wij al iets over gezonde en ongezonde vetten. In dit artikel gaan we iets dieper in op verschillende soorten vetten en welke soorten wel en juist niet gevaarlijk voor je zijn. Lees je mee? Verzadigde en onverzadigde vetten Kijk een keer op de achterkant van een verpakking en je ziet het staan: ‘verzadigde vetten’ en ‘onverzadigde vetten’. Om het voor eens en voor altijd duidelijk te maken, hier een uitleg. Verzadigde vetten zijn de slechte vetten waarbij je lichaam veel moeite moet doen om ze af te breken. Onverzadigde vetten zijn de gezonde vetten die je lichaam nodig heeft om je organen…

  • afvallen lukt niet
    Afvallen,  Bewust leven,  Gezonde voeding

    Waarom je niet afvalt door weinig te eten

    ‘Ik mag maar 1500 kcal per dag’ of ‘Ik leef vandaag alleen op crackers’. Hartstikke leuk geprobeerd, maar het gaat je jammer genoeg niet helpen bij je doel om af te vallen. Door te weinig te eten, val je namelijk niet af maar kom je juist aan. Snap je het nog? Maakt niet uit, wij leggen het hier haarfijn voor je uit. Lichaam in spaarstand Iedereen heeft een andere energiebehoefte. Sport je veel? Dan wordt geadviseerd rond de 2500 kcal per dag te eten. Beweeg je niet zo veel? Dan heb je aan 2000 kcal voldoende. Je hebt vast ook gehoord dat je alleen kan afvallen als je meer calorieën…