• e-sigaret
    Bewust leven

    Stoppen met roken? Gebruik de e-sigaret

    Wil je stoppen met roken? En heb je al van alles geprobeerd, maar wil het maar niet lukken? Van nicotinepleisters tot zuigtabletten… We kennen het allemaal, maar ondanks al deze goedbedoelde hulpmiddelen word je toch onrustig en denk je constant aan die ene (nicotine-) sigaret die je toch nodig denkt te hebben. En helaas gaan we dan toch weer vaak voor de bijl. Eentje maar…. Heb je er weleens aan gedacht om te stoppen met roken door middel van het roken van een e-sigaret? Een elektronische sigaret, ook wel e-smoker genoemd, is een goede vervanging voor de traditionele sigaret. Het gevoel van het roken van een e-sigaret is namelijk vergelijkbaar…

  • smoothies gezond
    Bewust leven,  Gezonde voeding

    Leef je gezonder met smoothies?

    Veel mensen denken dat je gezonder leeft met smoothies. In dit artikel zullen we bekijken of dit inderdaad het geval is en aan welke voorwaarden je moet voldoen om te profiteren van eventuele gezondheidsvoordelen. Wat zijn smoothies? Er zijn twee soorten gezonde smoothies: de groene smoothies en de fruit smoothies. Er is eigenlijk ook nog een derde variant, deze is echter niet zo gezond. Dit is de variant die ook wel in de horeca en in winkelcentra wordt verkocht. Dit is een smoothie variant waarbij geen verse ingrediënten worden gebruikt, gebruik gemaakt wordt van zuivel en suiker wordt toegevoegd (dit is overigens niet in alle horeca het geval). Indien er…

  • gynaecologie
    Bewust leven

    Wanneer een beroep doen op gyneacologie Amsterdam?

    Een afspraak maken bij de dienst gynaecologie Amsterdam kan er voor zorgen dat u meteen een antwoord ontvangt op enkele prangende vragen waar u mogelijks mee wordt geconfronteerd. Heel wat verschillende zaken kunnen aan de basis liggen van uw beslissing om een afspraak te maken bij de dienst gynaecologie. Misschien heeft u bijvoorbeeld wel vragen over anticonceptie of ervaart u de vervelende effecten van de menopauze. Anderzijds is het natuurlijk ook mogelijk dat u gewoon een gynaecologische check wil laten uitvoeren. Bent u ook van plan om een afspraak te maken bij de dienst gynaecologie Amsterdam? Dan is het beslist een aanrader om even de informatie door te nemen hier…

  • goede nachtrust
    Bewust leven

    Voel je comfortabel tijdens je slaap

    Uit onderzoek is gebleken dat het zeer belangrijk is om een goede nachtrust te krijgen. Zonder voldoende slaap zal het brein al gauw stoppen met functioneren, wat tot ernstige gevolgen kan leiden voor het lichaam. Bij slaap is het daarom ook van belang je zo comfortabel mogelijk te voelen. Hoe krijg je dat precies voor elkaar? Zorg voor een goed slaapritme Het verschilt per leeftijd hoeveel slaap men nodig heeft. De meeste tieners zullen discussiëren dat ze de hele nacht zijn opgebleven en niet veel slaap nodig hebben. Dit is zeer incorrect, want mensen tussen de dertien en achttien hebben acht tot tien uur slaap nodig. Voor een goede nachtrust…

  • maaltijd workout
    Beweging,  Gezonde voeding

    Beste maaltijd voor na je workout

    Je hebt net alles gegeven tijdens je hardlooprondje, je wekelijkse uurtje boksen of de groepsles op de sportschool. Lekker bezig! Maar wat is dan de beste maaltijd om weer bij te tanken na zo’n pittige workout? Wij vertellen je wat de beste maaltijd is na een intense sportsessie. Eiwitten please! Je hebt je spieren flink laten werken. Tijd om ze weer wat energie te geven. En vooral: eiwitten! Eiwitten zorgen namelijk voor het herstellen en opbouwen van je spieren. Het is niet voor niets dat veel diëtisten en foodbloggers je vertellen dat je na een workout eiwitten moet eten. Je kan natuurlijk een simpele eiwitshake maken. Het is een snelle…