• sinaasappels
    Gezonde voeding

    Waarom je vanaf nu altijd sinaasappels in huis wil hebben

    Sinaasappels. Serieus? Waarom sinaasappels? Ik snap het wel hoor. Er zijn zoveel verschillende soorten fruit waar jij waarschijnlijk dol op bent. Een wilde gok: sinaasappels staan niet in jouw top drie. Pak dat lijstje er maar bij en zoek dat potje typ-ex op, want na dit blog staat deze tropische fruitsoort bovenaan jouw top drie te shinen. Bordevol vitamine C Om op de gezonde tour te blijven: sinaasappels zitten bommetjevol met vitamine C. Ze beweren zelfs dat je met het eten van รฉรฉn sinaasappel per dag genoeg vitamine C voor die dag binnen hebt. Nu zeg ik niet dat het slikken van een multivitamine tablet geen verstandige keuze is (want:…

  • smoothies gezond
    Bewust leven,  Gezonde voeding

    Leef je gezonder met smoothies?

    Veel mensen denken dat je gezonder leeft met smoothies. In dit artikel zullen we bekijken of dit inderdaad het geval is en aan welke voorwaarden je moet voldoen om te profiteren van eventuele gezondheidsvoordelen. Wat zijn smoothies? Er zijn twee soorten gezonde smoothies: de groene smoothies en de fruit smoothies. Er is eigenlijk ook nog een derde variant, deze is echter niet zo gezond. Dit is de variant die ook wel in de horeca en in winkelcentra wordt verkocht. Dit is een smoothie variant waarbij geen verse ingrediรซnten worden gebruikt, gebruik gemaakt wordt van zuivel en suiker wordt toegevoegd (dit is overigens niet in alle horeca het geval). Indien er…

  • maaltijd workout
    Beweging,  Gezonde voeding

    Beste maaltijd voor na je workout

    Je hebt net alles gegeven tijdens je hardlooprondje, je wekelijkse uurtje boksen of de groepsles op de sportschool. Lekker bezig! Maar wat is dan de beste maaltijd om weer bij te tanken na zo’n pittige workout? Wij vertellen je wat de beste maaltijd is na een intense sportsessie. Eiwitten please! Je hebt je spieren flink laten werken. Tijd om ze weer wat energie te geven. En vooral: eiwitten! Eiwitten zorgen namelijk voor het herstellen en opbouwen van je spieren. Het is niet voor niets dat veel diรซtisten en foodbloggers je vertellen dat je na een workout eiwitten moet eten. Je kan natuurlijk een simpele eiwitshake maken. Het is een snelle…

  • cheatday
    Bewust leven,  Gezonde voeding

    Een cheatday: goed idee?

    Gezond eten is ontzettend lekker, maar er zijn van die dagen dat je niets liever wil dan een hele berg chocolade, koekjes en snoep wilt eten. Veel mensen hebben daarom een cheatday in het leven geroepen. Maar is dat wel zo’n goed idee? Ik leg het je uit. Wat ik vind van cheatdays Ik ben persoonlijk dol op mijn cheatday. Ik plan ‘m niet elke week in (want dan wordt het een vast onderdeel van mijn routine), maar ga af op mijn gevoel. Heb ik trek in een ijsje? Dan mag dat, maar dan ga ik wel lopend naar de ijssalon bij ons in de buurt. Het is een wandeling…

  • resistent zetmeel
    Afvallen,  Gezonde voeding

    Alles wat je moet weten over resistent zetmeel

    Misschien heb je de term ‘resistent zetmeel’ al eens voorbij zien komen. En misschien dacht je toen ook ‘ach, daar verdiep ik me later wel in’. Daar gaan wij verandering in brengen. Want resistent zetmeel is belangrijker voor je dan je misschien zou denken. In dit artikel leggen we je uit wat resistent zetmeel is en welke voordelen het biedt voor je gezondheid. Wat is resistent zetmeel? Resistent zetmeel is het broertje van het normale zetmeel wat je in producten zoals aardappelen terugvindt. Zetmeel zelf is niet zo slecht voor je, maar een teveel aan zetmeel in je maaltijd zorgt voor een snelle piek en dus ook weer een snelle…