• smoothies gezond
    Bewust leven,  Gezonde voeding

    Leef je gezonder met smoothies?

    Veel mensen denken dat je gezonder leeft met smoothies. In dit artikel zullen we bekijken of dit inderdaad het geval is en aan welke voorwaarden je moet voldoen om te profiteren van eventuele gezondheidsvoordelen. Wat zijn smoothies? Er zijn twee soorten gezonde smoothies: de groene smoothies en de fruit smoothies. Er is eigenlijk ook nog een derde variant, deze is echter niet zo gezond. Dit is de variant die ook wel in de horeca en in winkelcentra wordt verkocht. Dit is een smoothie variant waarbij geen verse ingrediรซnten worden gebruikt, gebruik gemaakt wordt van zuivel en suiker wordt toegevoegd (dit is overigens niet in alle horeca het geval). Indien er…

  • maaltijd workout
    Beweging,  Gezonde voeding

    Beste maaltijd voor na je workout

    Je hebt net alles gegeven tijdens je hardlooprondje, je wekelijkse uurtje boksen of de groepsles op de sportschool. Lekker bezig! Maar wat is dan de beste maaltijd om weer bij te tanken na zo’n pittige workout? Wij vertellen je wat de beste maaltijd is na een intense sportsessie. Eiwitten please! Je hebt je spieren flink laten werken. Tijd om ze weer wat energie te geven. En vooral: eiwitten! Eiwitten zorgen namelijk voor het herstellen en opbouwen van je spieren. Het is niet voor niets dat veel diรซtisten en foodbloggers je vertellen dat je na een workout eiwitten moet eten. Je kan natuurlijk een simpele eiwitshake maken. Het is een snelle…

  • cheatday
    Bewust leven,  Gezonde voeding

    Een cheatday: goed idee?

    Gezond eten is ontzettend lekker, maar er zijn van die dagen dat je niets liever wil dan een hele berg chocolade, koekjes en snoep wilt eten. Veel mensen hebben daarom een cheatday in het leven geroepen. Maar is dat wel zo’n goed idee? Ik leg het je uit. Wat ik vind van cheatdays Ik ben persoonlijk dol op mijn cheatday. Ik plan ‘m niet elke week in (want dan wordt het een vast onderdeel van mijn routine), maar ga af op mijn gevoel. Heb ik trek in een ijsje? Dan mag dat, maar dan ga ik wel lopend naar de ijssalon bij ons in de buurt. Het is een wandeling…

  • brood gezond
    Afvallen,  Gezonde voeding

    Broodje Gezond (NPO): is brood gezond?

    Mocht je het nog niet voorbij hebben zien komen: op NPO – Nederland 3 – is sinds kort een hele toffe serie te zien. ‘Broodje Gezond’ is een serie waarbij de belangrijkste vragen over voeding worden beantwoord door huisartsen, voedingsdeskundigen en de mensen die achter de voedingsmiddelen zitten. Laatst zag ik de aflevering ‘Is brood gezond’. Zo’n gehyped onderwerp dat ik het niet voorbij kon laten gaan. ‘Brood is ongezond’ Ik heb nooit helemaal begrepen waarom brood ongezond zou zijn. Nou ja, wit brood is niet heel gezond als je het mij vraagt. De hoeveelheid suiker die hier in zit is niet bepaald goed voor de balans in je bloedsuikerspiegel.…

  • gezond eten documentaire
    Afvallen,  Gezonde voeding

    That Sugar Film: de documentaire die je moรฉt kijken!

    Op Netflix zijn ontzettend veel toffe documentaires te vinden over gezonde voeding, afvallen en een bewuster leven leiden. We snappen echter heel goed dat je door de hoeveelheid bomen (docu’s) het bos niet meer kan zien. Daarom delen we vanaf nu elke maand een toffe documentaire over gezonde voeding met je. Dat is immers toch veel leuker dan de zoveelste rom-com kijken?! That Sugar Film In ‘That Sugar Film’ laat de Australische Damon Gameau zien wat suiker met je lichaam kan doen. Samen met zijn partner kiest hij al een aantal jaar voor een gezond eetpatroon vol groenten, gezonde vetten uit vis, fruit en noten. Veel geraffineerde suikers zijn niet…