‘Ik mag maar 1500 kcal per dag’ of ‘Ik leef vandaag alleen op crackers’. Hartstikke leuk geprobeerd, maar het gaat je jammer genoeg niet helpen bij je doel om af te vallen. Door te weinig te eten, val je namelijk niet af maar kom je juist aan. Snap je het nog? Maakt niet uit, wij leggen het hier haarfijn voor je uit. Lichaam in spaarstand Iedereen heeft een andere energiebehoefte. Sport je veel? Dan wordt geadviseerd rond de 2500 kcal per dag te eten. Beweeg je niet zo veel? Dan heb je aan 2000 kcal voldoende. Je hebt vast ook gehoord dat je alleen kan afvallen als je meer calorieën…
-
-
Hoeveel water moet ik per dag drinken?
Vocht: het is ontzettend belangrijk. En dan hebben we het niet over een verfrissende mojito of biertje, maar over water. Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water en dat percentage moet je goed op peil houden door elke dag voldoende te drinken. Maar hoe weet je eigenlijk hoeveel je moet drinken? Formule: zoveel water moet je per dag drinken De vuistregel is om per kilo lichaamsgewicht 30ml water te drinken. Weeg je 75 kilo, dan moet je dus 2,25 liter (75 * 30ml = 2.250ml) per dag drinken om voldoende vocht binnen te krijgen. Dat lijkt een eenvoudige klus, maar het is lastiger dan je denkt. We vergeten…
-
Dagelijkse hoeveelheid vitamines en waar je die uithaalt
We weten allemaal dat het belangrijk is om voldoende vitamines binnen te krijgen op een dag. Maar welke vitamines zijn er? En wat is de dagelijkse hoeveelheid? Wij hebben speciaal voor jou een lijst gemaakt met alle vitamines en uit welke voeding je deze vitamines kan halen! Welke vitamines zijn er? Er zijn maar liefst 13 verschillende stoffen die de naam vitamine hebben. Deze zijn vervolgens weer onder te verdelen in twee groepen: 1. Vetoplosbare vitamines: Vitamine A; Vitamine D; Vitamine E; Vitamine K. Deze vitamines haal je uit producten die vet bevatten. Denk aan bakproducten, vis, vlees, noten en melkproducten. Het klinkt misschien raar en wat onwennig, maar het…
