Rondje hardlopen? Dit is waarom je samen moet hardlopen!

Wist je dat veel buiten zijn je mentale en fysieke gezondheid een boost kan geven? Veel van ons hebben een druk bestaan, veel deadlines en eindeloze verplichtingen. En… weinig tijd om te ontspannen. Naar buiten gaan is een goede oplossing! Even in de tuin zitten of een wandeling maken in de buitenlucht is goed voor lichaam en geest. Goed voor je geheugen Allereerst bevordert de buitenlucht het kortetermijngeheugen. Uit onderzoek blijkt dat je geheugen beter werkt wanneer je buiten bent. De reden? Je hebt minder afleiding! Hierdoor kom je ook meer tot rust. Buiten zijn zorgt er daardoor ook voor dat je meer concentratie hebt en dat je een stuk alerter en scherper bent. Buiten zijn heeft dus ook positieve invloed op je creativiteit en probleemoplossend vermogen. Goed voor je weerstand Een ander voordeel is dat je je immuunsysteem kunt verhogen door veel naar buiten te gaan. De natuur geeft een boost aan je weerstand. Zo kun je die vervelende verkoudheid en griep ontlopen, en ontwikkel je ook meer immuniteit voor andere ziektes. Zoals je zelf misschien al wel weet, is dat ons lichaam geen vitamine D aan kan maken. Daarom hebben we factoren van buitenaf nodig om voldoende vitamine D aan te kunnen maken. Denk aan vitamine supplementen, maar ook aan blootstelling aan de zon. Of vitamine D het antwoord is tegen Covid-19 is natuurlijk de vraag, maar het kan geen kwaad. En als je dan toch in de zon zit of loopt, vergeet dan geen zonnebrand op je gezicht te smeren. Je gezicht is, dankzij de herfst en winter, niet meer gewend aan de blootstelling aan scherpe zon. Kies er daarom voor om je gezicht te beschermen. Buiten kunnen zitten in alle weersomstandigheden Helaas hebben we in Nederland vaak te maken met kou en regen. Hoe je ervoor kunt zorgen dat je toch regelmatig naar buiten kunt gaan? Een lamellendak biedt een goede oplossing! Een lamellendak functioneert als terrasoverkapping en creëert een buitenruimte waar het vanaf de eerste lentedagen tot laat in het najaar aangenaam te vertoeven is. Op de warme dagen kun je de terrasoverkapping het inzetten als zonwering. Op de regenachtige dagen heb je geen last van neerslag (waar we in Nederland helaas vaak last van hebben) en heb je het hele jaar een plekje om buiten te kunnen zitten.

Demi26 maart 2021

Voor een ieder die graag wat meer wilt bewegen en ook nog eens een echte natuurliefhebber is, is wandelen de ideale bezigheid. Je bent lekker in beweging, haalt een frisse neus en kan rustig genieten van een mooie omgeving. Super gezond dus! Een echte wandelaar heeft hier wel de juiste uitrusting voor. Een lang stuk wandelen valt namelijk niet te onderschatten. Een goede wandelaar traint natuurlijk veel om lange wandelingen aan te kunnen, maar de juiste uitrusting is eigenlijk minstens zo belangrijk. Lees deze tips om goed voorbereid op pad te gaan! Goede schoenen zijn essentieel Tijdens een wandeling belast je je voeten natuurlijk het meest. Zorg er dus te allen tijde voor dat je hier goede schoenen voor draagt! Dit kan je namelijk enorm veel pijn en blaren aan je voeten schelen en slechte schoenen kunnen ook nog eens een krampaanval triggeren. Dit wil je natuurlijk zien te voorkomen. De ene wandelschoen is de andere niet, per type wandeling heb je namelijk een andere soort schoen nodig. Het verschilt namelijk enorm of je op een vlak stuk loopt of bijvoorbeeld een bergwandeling maakt. Je kan je hier bij een outdoorwinkel natuurlijk in laten adviseren. Om blessures te voorkomen is het dus zeker aan te raden om hier goed naar te kijken! Denk aan je kleding De beste tip op het gebied van kleding aan wandelaars is om veel laagjes aan te trekken. Je weet namelijk nooit hoe het weer zich zal ontwikkelen gedurende de dag. Als je jezelf namelijk te warm aankleedt, zal de wandeling geen prettige ervaring zijn. Je bent dan voornamelijk bezig met puffen en zweten in plaats van van de omgeving genieten. Als je jezelf echter te koud aankleedt, kun je enorm verkouden of ziek worden. Dat is natuurlijk niet de bedoeling als je juist gaat wandelen om gezonder bezig te zijn. Online kan je tegenwoordig makkelijk terecht voor een breed aanbod aan outdoor wandelkleding!  Zorg voor een EHBO-kit outdoor kledingOok tijdens een wandeling kunnen er ongelukken gebeuren. Zorg er dus voor dat je altijd een EHBO-kit bij je hebt voor als je bijvoorbeeld een wond moet dichten of een blarenpleister nodig hebt. Deze tip klinkt natuurlijk voor de hand liggend, maar wordt helaas toch nog veel vergeten. Zorg ervoor dat je niet voor verrassingen komt te staan!

Demi10 december 2020

Heeft u weleens last van uw voeten of heeft u problemen met lopen? Dan kan een bezoek aan een professionele podotherapeut u helpen. Hoewel voeten een van de meest belangrijke onderdelen zijn van het lichaam, krijgen ze vaak niet de aandacht die ze verdienen. Een voet bestaat uit 26 botten, een tal van gewrichten, banden en spieren. En het kan dus zijn dat een van deze onderdelen ervoor zorgen dat u niet meer goed kunt lopen of klachten ervaart tijdens het bewegen. Voeten zijn de belangrijkste lichaamsonderdelen waardoor u kunt bewegen. Maar dat realiseren mensen zich niet vaak. Voeten worden verstopt in gympen, laarzen of andere schoeisel. Verkeerde schoenen kunnen zorgen voor veel problemen aan de voeten. En dan komt een podotherapie Zaandam om de hoek kijken. Podotherapie Zaandam, wat houdt het in? Een professionele podotherapeut helpt u bij klachten die voortkomen doordat voeten niet goed functioneren en je over een afwijkend looppatroon beschikt. Vaak gaat het dan om pijn die mensen ervaren aan voeten, maar ook aan de enkels, knieën of aan de rug. Bij podotherapie Zaandam proberen ze deze klachten op te lossen Daarnaast geven ze bij podotherapie Zaandam preventief advies om in de toekomst problemen te voorkomen. Ook behandelen ze bij podotherapie Zaandam huid- en nagelaandoeningen als u niet bij een medisch pedicure terecht kan. Een behandeling volgen Bij podotherapie Zaandam hebben ze diverse behandelingen voor het verzorgen en behandelen van klanten aan de voeten. Zo kunt u er terecht voor tapen, schoen- en zoolcorrecties en ortheses. Het maken van een orthese is specialistisch werk want het bestaat uit het maken van hulpmiddelen ter correctie van bepaalde pezen of spieren of als je er teveel word bewogen. Een voorbeeld is bijvoorbeeld een kniebrace of een breukband. Hierin is de podotherapeut van podotherapie Zaandam gespecialiseerd in. Daarnaast voeren ze behandelingen uit zoals het verwijderen van eelt en likdoorns of wondbehandeling. Wanneer u last van klachten heeft kun u direct een afspraak maken voor podotherapie Zaandam. U heeft geen verwijzing van de huisarts meer nodig. Dit komt omdat de professionele podotherapeut een onder de Wet BIG beschermde titel is. Deze wetgeving geeft aan welke zorgverleners welke zorg mogen verlenen. U kunt gemakkelijk een afspraak voor podotherapie Zaandam maken via de website. Tijdens de eerste afspraak wordt eerst de klachten bekeken en vertelt de professionele podotherapeut wat hij voor u kan betekenen. Daarna kunnen de behandelingen voor podotherapie Zaandam starten. Voor u het weet bent u weer op de been en kunt u met gemak weer uw schoenen dragen zonder pijn te ervaren.

Demi26 november 2020