Een zwemspa; de ideale manier om fit te blijven
Ontspannen en tegelijkertijd fit worden. Dat wil iedereen toch. Met je eigen zwemspa in de achtertuin kan dat gemakkelijker dan ooit. Dankzij de krachtige jets kun je eindeloos blijven zwemmen en fit worden. Het voordeel van een zwemspa is dat je meteen na uitvoeren van je zwem workout kunt ontspannen in een warm bad. Daarvoor is een perfect zitgedeelte gemaakt met massage jets. Deze jets zorgen dat je spieren na intensief werk lekker kunnen ontspannen in een bad.
Hoe werkt een zwemspa?
Aan de ene kant van de spa vind je het zitgedeelte en aan de andere kant de krachtige jets. De jets zorgen ervoor dat je baantjes kunt trekken. Je kunt de jets zien als de stroming van een wildwaterbaan. Je kunt zelf je complete eigen workout samenstellen door de kracht van de jets aan te passen naar je eigen wens. Dit kan variëren van rustig baantjes trekken tot een sterke stroming waardoor je bijna niet vooruit komt.
Een zwemspa voorkomt blessures
Blessures, niet veel dingen zijn vervelender dan niet kunnen sporten vanwege een blessure. Zwemmen voorkomt juist blessures en zorgt door de warmte ervoor dat spieren en gewrichten snel herstellen. Ook is zwemmen een van de zwaarste sporten en dat maakt je dus super fit.
Voordelen van een zwemspa
Naast dat je door een zwemspa in shape blijft, kent het nog vele andere voordelen. Een zwemspa is kleiner dan een traditioneel zwembad en daardoor bespaar je een heleboel water en dus geld. Ook is een zwemspa erg zuinig doordat het water snel opwarmt. Om te voorkomen dat de zwemspa wanneer deze niet gebruikt wordt snel afkoelt is een afdekzeil erg handig. Zo’n afdekzeil zorgt ervoor dat de temperatuur behouden blijft. Ook beschermt het natuurlijk het bad zelf zodat er in de herfst geen bladeren in komen. Kortom een zwemspa is het ideale wellness product om compleet te genieten en tegelijkertijd fit te blijven. Wil je er een aanschaffen? Dat kan bij zwemspa elite wellness. Zij hebben een breed assortiment zwemspa’s in verschillende maten. Maar je kunt er ook terecht voor een hottub, jacuzzi, sauna en nog veel wellness artikelen.
Reacties
Nog geen reacties. Wees de eerste!
Gerelateerde artikelen
Tip om van overgewicht af te komen
Zoals vele inmiddels weten schuilen er vele gevaren achter het leiden aan overgewicht. Mensen met overgewicht hebben een verhoogde kans op diabetes en kunnen daarnaast een verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk ervaren. Deze factoren vergroten dan weer de kans op verschillende hart- en vaatziektes zoals een hartinfarct. Tevens hebben mensen met overgewicht een verhoogd risico op het krijgen van kanker. Daarnaast is het ook nog zo dat het overgewicht vaak voor extra gewrichtsproblemen kan zorgen. Een goede tip is om eens afvalshakes te proberen. Wat zijn dit precies? Maaltijd vervangen Een typisch eiwit-shake-dieet vervangt één of twee maaltijden per dag door een vooraf gekochte of gemaakte shake gebaseerd op soja of weiproteïnepoeder aangelengd met bijvoorbeeld water of melk. Veel mensen die willen afvallen gebruiken water omdat het geen calorieën toevoegt. Of je een dieet wilt volgen op basis van een afvalshake is natuurlijk een persoonlijke zaak, maar je kunt overgewicht verminderen door het gebruik van een afvalshake doordat de calorie inname wordt verminderd. En omdat een afvalshake minder calorieën bevat dan een maaltijd die je normaal gesproken eet zul je zeer waarschijnlijk resultaat zien. Bovendien, wanneer je eiwitinname verhoogt met een afvalshake help je het lichaam om spiermassa te behouden. En een lichaam met meer spieren zal over een hele dag weer meer calorieën verbranden dan een lichaam met meer vet De verschillende afvalshakes Er zijn verschillende soorten afvalshakes met verschillende proteïnen. Het type afvalshake dat je kiest kan een verschil maken in het al dan niet slagen van je afslankplannen. Sommige eiwitpoeders bevatten namelijk meer calorieën dan andere en zijn zodoende mogelijk niet bevorderlijk voor gewichtsverlies. Lees ook: Recept: zoete aardappel frietjes uit de airfryer Dus wat is het beste eiwitpoeder voor je afvalshake om gewicht te verliezen? Calorieën zijn belangrijk, dus controleer van te voren altijd het etiket met alle voedingsinformatie. Wellicht dat je minder calorieën nodig hebt dan sommige merken bieden. Onderstaand een aantal populaire opties: Wei: wei is een melkeiwit dat zowel essentiële als vertakte aminozuren (BCAA’s) bevat die nuttig zijn voor het opbouwen van spieren. Weipoeder bevat 11-15% eiwit. Weiconcentraat bevat 25-89% eiwit en wei-idolaat bestaat voor ten minste 90% uit eiwit. Caseïne: caseïne komt ook voor in melk en zorgt voor een langzamere afgifte van aminozuren om te helpen bij het herstellen en opbouwen van spieren. Om deze reden gebruiken sommige sporters dit eiwitpoeder voor en tijdens een training. Soja: als je lactosevrij of veganistisch eiwitpoeder nodig hebt, dan is soja waarschijnlijk de beste keuze. Soja bevat alle essentiële aminozuren. Erwt: nog een populaire optie voor mensen die zoeken naar een lactosevrij, vegetarisch of veganistisch product. Erwteneiwit is ook een compleet eiwit. Wanneer je gaat vergelijken houdt er dan rekening mee dat meer proteïne niet altijd beter is. Zorg voor de juiste hoeveelheid proteïne voor gewichtsverlies en spieronderhoud, maar niet dusdanig dat de extra energie het dagelijkse calorietekort weer opheft. Tot slot: houdt hier rekening mee Houd er rekening mee dat een afvalshake geen maaltijd is, maar een maaltijdvervanger. Het kan voor je lichaam dus zeker in het begin een kleine schok zijn om bijvoorbeeld over te gaan van 3 maaltijden naar 1 of 2 per dag.
Waarom jij moet sporten met een personal trainer
Sporten is de basis van een gezonde levensstijl. Voldoende beweging is namelijk niet alleen goed voor je fysieke gesteldheid, maar ook voor je mentale gesteldheid. Genoeg reden dus om van de bank te komen en te gaan sporten. Toch is het niet voor iedereen even eenvoudig om gezond bezig te zijn. Een personal trainer inschakelen is daarom misschien wel de beste keuze die je kunt maken. Wij vertellen je waarom jij een personal trainer moet inschakelen. 1. Extra motivatie Voor veel mensen is de extra motivatie die een personal trainer geeft de belangrijkste reden om voor een personal trainer te kiezen. Als jij moeite hebt om jezelf aan te zetten tot sporten en ook het idee hebt dat jij niet het maximale uit je workouts haalt, is een PT echt iets voor jou. Omdat jij altijd een afspraak maakt voor een workout, zal je deze niet zo snel meer overslaan. Dit zorgt voor een consequent ritme wat na verloop van tijd zorgt voor maximaal resultaat. Bovendien pusht een trainer jou tijdens de workout tot het maximale. 2. Gevarieerd bewegen Een ander groot voordeel van een persoonlijke trainer is dat hij een mooi schema voor jou opstelt op basis van jouw wensen en doelen. Zo voorkom je dat je altijd maar in het wilde weg aan het sporten bent en na een tijdje verveeld raakt. Jouw trainer maakt een schema zodat iedere workout weer een beetje anders is. Bovendien wordt er hier ook gelijk rekening gehouden met de intensiteit van een training. Een personal trainer weet namelijk precies in welke mate je de oefeningen zwaarder kunt maken, zonder dat het risico op blessures toeneemt. 3. Hulp bij voeding Gezonde voeding is minstens net zo belangrijk als voldoende beweging. Toch wordt dit door veel mensen vergeten. Een personal trainer helpt jou niet alleen bij het opstellen van een trainingsschema, maar ook een voedingsschema. Uiteraard hoef je echt niet alleen maar gezond te eten, maar je zult zien dat een dergelijk schema je wel helpt om meer bewust te zijn van wat je eet. Na verloop van tijd weet jij precies wat jouw lichaam nodig heeft om goed te presteren en is het ook helemaal niet erg als je af en toe een cheatday hebt.
Wat weet je over BCAA?
Onze lichamen hebben voedsel nodig om te kunnen functioneren. We hebben een dagelijkse behoefte aan koolhydraten voor energie en aan eiwitten, die we gebruiken als bouwstoffen. Daarnaast moet ons voedsel ook verschillende andere bestanddelen bevatten, die we ofwel meteen gebruiken, of zelf omzetten in de stoffen waar we behoefte aan hebben. Vrijwel iedereen in onze moderne wereld is in staat om alle bestanddelen uit de dagelijkse voeding te halen. Er zijn echter een aantal situaties te bedenken waarbij je jouw lichaam extra ondersteuning kunt geven met speciale voeding of voedingssupplementen. Een van deze supplementen is BCAA. Wat is BCAA? BCAA is een afkorting van een Engelstalig begrip. Het staat voor Branched Chain Amino Acids. Amino acids, oftewel aminozuren, zijn de bouwstenen van proteïnen of eiwitten. Veel van de aminozuren die ons lichaam nodig heeft, maken we zelf vanuit andere aminozuren die we tot ons nemen in voeding. Er zijn echter ook een aantal essentiële aminozuren die we zelf niet aan kunnen maken. Deze moeten in ons voedsel zitten, willen we geen klachten krijgen. Met name drie aminozuren, leucine, isoleucine en valine, mogen niet ontbreken. Deze drie aminozuren behoren tot de BCAA-klasse. Als je menselijk eiwit analyseert, zul je merken dat juist deze drie BCAA-bestanddelen ongeveer 70% van de bouwstenen uitmaken. Daarom is het essentieel dat je dagelijkse voeding deze stoffen bevat, liefst ook in de juiste verhouding. Daar kunnen BCAA supplementen je goed bij helpen. Waarom BCAA gebruiken? Voor normaal functioneren en normaal presteren is het niet per se nodig om extra supplementen tot je te nemen. Dit ligt in een aantal situaties echter anders. Als je sportief wilt presteren op het hoogste niveau, kunnen BCAA-supplementen je dat beetje extra geven, zodat je lichaam altijd voldoende bouwstoffen heeft. Tijdens een intensief trainingsprogramma ontwikkel je meer spierweefsel. Tegelijkertijd wil je niet dat een overvloed aan voedingsstoffen wordt opgeslagen als vetweefsel. Door je voeding aan te vullen met BCAA hoef je niet meer te eten om toch de juiste hoeveelheid bouwstoffen binnen te krijgen. Hetzelfde geldt als je aan het revalideren bent van een ongeluk of sportblessure. Je lichaam heeft tijdelijk extra bouwstoffen nodig om de schade te herstellen. BCAA-preparaten van goede kwaliteit geven je deze stoffen, in de juiste verhouding. Ben je bezig met een dieet en wil je dat je voeding kwalitatief zo goed mogelijk is? Ook hier kunnen supplementen veel voor je betekenen. Je zult merken dat spieropbouw sneller en revalidatie voorspoediger gaat. Wanneer BCAA nemen? BCCA kun je eigenlijk de hele dag door gebruiken omdat Aminozuren lang in je lichaam aanwezig zijn. Het is echter aan te raden om dit supplement vlak voor een training of tijdens de training in te nemen. Je lichaam kan dan meteen aan de slag met de aminozuren waardoor je meten voordeel hebt van een snelle toevoer van energie. Als je het vergeten bent of je hebt geen hier geen tijd voor, neem het dan na de training of tussen de maaltijden door. BCAA is verkrijgbaar als drankje, poeder of capsules.