• hardlopen op het strand
    Afvallen,  Beweging

    Tips hardlopen op het strand

    Misschien herken je het wel; na een aantal dagen vakantie begint het alweer te kriebelen. Dat gevoel dat je er weer aan toe bent. Dat de voeten beginnen te tintelen. Die zin om weer hard te lopen. En wat is er dan heerlijker om lekker langs het strand hard te lopen? Ideaal voor als je op vakantie bent. Het vakantiegevoel hou je er lekker in, het strand en de zee zorgen hier wel voor. Voordeel van het lopen langs het strand is ook dat je op onbekend terrein de weg niet kwijt zult raken. Toch is een route op het strand echt wel anders dan lopen op normale paden. Met…

  • thuis sporten
    Afvallen,  Beweging,  Bewust leven

    Handige tips om thuis te gaan sporten

    Om zelf te gaan sporten moet je een goede zelfdiscipline hebben. Vooral als je het thuis wilt gaan doen. Je kan dan eventueel gebruik maken van een personal trainer. Sporten is lichamelijk, psychisch goed voor je, het is dus belangrijk dat je het volhoudt zodat je van die voordelen kunt genieten. Voordat je gaat sporten Natuurlijk kan je niet zomaar beginnen met sporten. Je moet ervoor zorgen dat je het juiste materiaal in huis hebt. Daarnaast zorg je ervoor dat je er mentaal en fysiek klaar voor bent om te gaan sporten. Als eerste is het van belang dat je een motivatie vindt om te gaan sporten zoals afvallen of…

  • brood gezond
    Afvallen,  Gezonde voeding

    Broodje Gezond (NPO): is brood gezond?

    Mocht je het nog niet voorbij hebben zien komen: op NPO – Nederland 3 – is sinds kort een hele toffe serie te zien. ‘Broodje Gezond’ is een serie waarbij de belangrijkste vragen over voeding worden beantwoord door huisartsen, voedingsdeskundigen en de mensen die achter de voedingsmiddelen zitten. Laatst zag ik de aflevering ‘Is brood gezond’. Zo’n gehyped onderwerp dat ik het niet voorbij kon laten gaan. ‘Brood is ongezond’ Ik heb nooit helemaal begrepen waarom brood ongezond zou zijn. Nou ja, wit brood is niet heel gezond als je het mij vraagt. De hoeveelheid suiker die hier in zit is niet bepaald goed voor de balans in je bloedsuikerspiegel.…

  • gezond eten documentaire
    Afvallen,  Gezonde voeding

    That Sugar Film: de documentaire die je moét kijken!

    Op Netflix zijn ontzettend veel toffe documentaires te vinden over gezonde voeding, afvallen en een bewuster leven leiden. We snappen echter heel goed dat je door de hoeveelheid bomen (docu’s) het bos niet meer kan zien. Daarom delen we vanaf nu elke maand een toffe documentaire over gezonde voeding met je. Dat is immers toch veel leuker dan de zoveelste rom-com kijken?! That Sugar Film In ‘That Sugar Film’ laat de Australische Damon Gameau zien wat suiker met je lichaam kan doen. Samen met zijn partner kiest hij al een aantal jaar voor een gezond eetpatroon vol groenten, gezonde vetten uit vis, fruit en noten. Veel geraffineerde suikers zijn niet…

  • jojo-effect voorkomen
    Afvallen,  Gezonde voeding

    Het jojo-effect: zo voorkom je het

    Als je (al enige tijd) bezig bent met afvallen, heb je vast al wel eens van het ‘jojo-effect’ gehoord. En niet in positieve zin. Wij leggen je uit wat het jojo-effect nou eigenlijk is, waarom we er last van hebben en hoe je het kan voorkomen tijdens je strijd om de kilo’s te verliezen. Wat is het jojo-effect? Afvallen is makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral vlak voor de zomervakantie willen mensen vaak nog snel wat kilo’s kwijt. Wat ze dan gaan doen: (heel) streng diëten, (te) weinig eten en naar de sportschool of op een andere manier bewegen. Doordat je direct van 0 naar 100 stapt, gooi je je hele…