• maaltijd workout
    Beweging,  Gezonde voeding

    Beste maaltijd voor na je workout

    Je hebt net alles gegeven tijdens je hardlooprondje, je wekelijkse uurtje boksen of de groepsles op de sportschool. Lekker bezig! Maar wat is dan de beste maaltijd om weer bij te tanken na zo’n pittige workout? Wij vertellen je wat de beste maaltijd is na een intense sportsessie. Eiwitten please! Je hebt je spieren flink laten werken. Tijd om ze weer wat energie te geven. En vooral: eiwitten! Eiwitten zorgen namelijk voor het herstellen en opbouwen van je spieren. Het is niet voor niets dat veel diëtisten en foodbloggers je vertellen dat je na een workout eiwitten moet eten. Je kan natuurlijk een simpele eiwitshake maken. Het is een snelle…

  • hardlopen samen
    Beweging

    Rondje hardlopen? Dit is waarom je samen moet hardlopen!

    Hardlopen is een perfecte sport. Het is gratis, je kan het altijd en overal doen en het enige wat je nodig hebt is een goede sportoutfit en een portie motivatie. En je kan zelf bepalen wanneer je gaat hardlopen. En zoals alles is ook hardlopen leuker met z’n tweeën. Wij leggen je uit waarom je beter met een partner kan hardlopen! Gezelligheid tijdens je volgende run Als je met je partner, een goede vriend of vriendin of misschien zelfs je collega gaat rennen, werk je niet alleen aan jezelf (want: sporten), maar werk je ook aan de relatie met je hardloopmaatje. Zo sla je twee vliegen in één klap! Je…

  • sporten carriere
    Beweging,  Bewust leven

    Waarom sporten belangrijk is voor je carrière

    Dat sporten goed voor je algemene gezondheid is, hoeven we je vast niet meer uit te leggen. Maar heeft het nog voordelen die je op andere vlakken kan inzetten, zoals in je werkleven? Wij leggen je uit wat de relatie is tussen sporten en je carrière. Dit is wat goede ondernemers doen Eelco Smit schreef ooit het volgende: “Wil je een goede ondernemer worden? Ga hardlopen”. En daar sluiten wij ons zeker bij aan. Door te sporten (hardlopen, fietsen, cross fitness, tennissen..) verbeter je je algemene gezondheid. Door te sporten wordt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker. En juist dat is ontzettend belangrijk in je carrière. De hoeveelheid…

  • beginnen met sporten
    Beweging

    Beginnen met sporten? Deze sporten zijn leuk én effectief!

    Wil jij je fitter voelen en een conditie opbouwen? En wil je daar niet mee wachten tot 1 januari? Sporten is niet alleen goed voor het lichaam – door meer te bewegen kan je afvallen én wordt je sterker. Het is ook goed voor een gezonde mindset. Om jou een handje te helpen, hebben we een paar leuke sporten op een rijtje gezet die leuk zijn voor als jij een conditie op wil bouwen! 1. Pilates Pilates is dé manier om je lichaam niet alleen soepel en flexibel te houden, maar je lichaam wordt er ook een stuk sterker door! Als je denkt dat het te zweverig is, heb je…

  • Buiten zijn is gezond
    Beweging,  Bewust leven

    Buiten zijn is gezond!

    Wist je dat veel buiten zijn je mentale en fysieke gezondheid een boost kan geven? Veel van ons hebben een druk bestaan, veel deadlines en eindeloze verplichtingen. En… weinig tijd om te ontspannen. Naar buiten gaan is een goede oplossing! Even in de tuin zitten of een wandeling maken in de buitenlucht is goed voor lichaam en geest. Goed voor je geheugen Allereerst bevordert de buitenlucht het kortetermijngeheugen. Uit onderzoek blijkt dat je geheugen beter werkt wanneer je buiten bent. De reden? Je hebt minder afleiding! Hierdoor kom je ook meer tot rust. Buiten zijn zorgt er daardoor ook voor dat je meer concentratie hebt en dat je een stuk…