Alle artikelen

Als je al geruime tijd in je leven last hebt van stress gerelateerde klachten dan is het slim om te kijken naar verschillende oplossingen en behandelmethodes zoals acupunctuur. Want het is erg vervelend als je te maken hebt met spanningen. Door stress kun je slaapproblemen ervaren. Zo kan het langer duren voordat je in slaap valt, maar ook dat je slechter slaapt. Moe wakker worden is ook geen pretje.  Eindelijk tot rust komen Na een lange periode van stress kun je weer tot rust komen met behulp van acupunctuur. Je kunt uitgeput raken doordat je geruime tijd over je eigen grenzen heen bent gegaan. Dat kan komen door je werk, maar ook door problemen binnen je familie. Als je te weinig tijd hebt gehad om uit te rusten om echt te herstellen dan kun het overbelast raken. Als je last hebt van stress dan kunnen kleine alledaagse dingen al een hele opgave zijn. Acupunctuur kan je helpen door het zenuwstelsel te kalmeren. Hierdoor ga je beter slapen en kun je de dag erop weer goed van start. Zo herstel je langzaam weer. Gedurende de behandeling let ik op je om te zien wat stress veroorzaakt en wat er aan ten grondslag ligt. Op deze manier kan ik je helpen om het stap voor stap toch een beetje anders te gaan doen. Met acupunctuur kun je een heel breed scala aan klachten bestrijden. Dat merken meer mensen ook na een afspraak bij Acupunctuur Tilburg. Soms zijn mensen in het begin wat scpetisch, maar er zijn er genoeg die op deze manier bijvoorbeeld hun stress niveaus hebben kunnen verlagen door verschillende punten op het lichaam aan te stippen. Het kan zijn dat je na een acupunctuur sessie in Tilburg moe bent. Maar op de langere termijn krijg je enoergie en leef je weer op. Wil je een afspraak maken voor een acupunctuur sessie? Dan kun je gewoon contact opnemen. Want je hebt geen brief of verwijzing nodig van je huisarts. Bij mijn acupunctuurpraktijk sta jij centraal en verder zijn we aangesloten bij een beroepsvereniging. En heb je nooit te maken met (lange) wachttijden.

Demi13 mei 2020

Ontspannen en tegelijkertijd fit worden. Dat wil iedereen toch. Met je eigen zwemspa in de achtertuin kan dat gemakkelijker dan ooit. Dankzij de krachtige jets kun je eindeloos blijven zwemmen en fit worden. Het voordeel van een zwemspa is dat je meteen na uitvoeren van je zwem workout kunt ontspannen in een warm bad. Daarvoor is een perfect zitgedeelte gemaakt met massage jets. Deze jets zorgen dat je spieren na intensief werk lekker kunnen ontspannen in een bad. Hoe werkt een zwemspa? Aan de ene kant van de spa vind je het zitgedeelte en aan de andere kant de krachtige jets. De jets zorgen ervoor dat je baantjes kunt trekken. Je kunt de jets zien als de stroming van een wildwaterbaan. Je kunt zelf je complete eigen workout samenstellen door de kracht van de jets aan te passen naar je eigen wens. Dit kan variëren van rustig baantjes trekken tot een sterke stroming waardoor je bijna niet vooruit komt. Een zwemspa voorkomt blessures Blessures, niet veel dingen zijn vervelender dan niet kunnen sporten vanwege een blessure. Zwemmen voorkomt juist blessures en zorgt door de warmte ervoor dat spieren en gewrichten snel herstellen. Ook is zwemmen een van de zwaarste sporten en dat maakt je dus super fit. Voordelen van een zwemspa Naast dat je door een zwemspa in shape blijft, kent het nog vele andere voordelen. Een zwemspa is kleiner dan een traditioneel zwembad en daardoor bespaar je een heleboel water en dus geld. Ook is een zwemspa erg zuinig doordat het water snel opwarmt. Om te voorkomen dat de zwemspa wanneer deze niet gebruikt wordt snel afkoelt is een afdekzeil erg handig. Zo’n afdekzeil zorgt ervoor dat de temperatuur behouden blijft. Ook beschermt het natuurlijk het bad zelf zodat er in de herfst geen bladeren in komen. Kortom een zwemspa is het ideale wellness product om compleet te genieten en tegelijkertijd fit te blijven. Wil je er een aanschaffen? Dat kan bij zwemspa elite wellness. Zij hebben een breed assortiment zwemspa’s in verschillende maten. Maar je kunt er ook terecht voor een hottub, jacuzzi, sauna en nog veel wellness artikelen.

Demi11 mei 2020

Heb je een boxspring of een ander soort bed en ben je toe aan een nieuw matras? Er zijn meerdere soorten matrassen waar je uit kan kiezen, koudschuim matrassen zijn er eentje van. Deze soort matrassen zijn al enkele jaren in opkomst, dit komt voornamelijk doordat je een hele goede ventilerende functie hebben en omdat ze goed vocht op kunnen nemen. Dit komt door de open celstructuur van het schuim, ook wel polyurethaanschuim genoemd. Doordat deze matrassen goed ventileren, wordt er niet veel warmte vastgehouden. Dit zorgt er weer voor dat er geen kuilen in het matras ontstaan, waardoor je tijdens het slapen een constante ondersteuning hebt. Criteria van een koudschuim matras Er zijn een aantal criteria opgesteld waar een koudschuim matras aan moet voldoen, er zit namelijk een groot verschil tussen de prijs en de kwaliteit van een koudschuim matras. Een koudschuim matras moet lang meegaan en moet over een een hoog corrigerend vermogen bezitten. Het aanpassen van het schuim aan het lichaam is natuurlijk heel belangrijk, alleen op deze manier krijgt het lichaam tijdens het slapen de benodigde ondersteuning. Hoe kan je de kwaliteit bepalen? Goedkopere koudschuim matrassen zullen hoogstwaarschijnlijk kwalitatief minder goed zijn, het is belangrijk dat je bij een koudschuim matras naar de HR (High Resilience) waarde let. Deze HR waarde wordt uitgedrukt in een aantal kilo’s per vierkante meter, des te lager deze waarde is des te minder veerkrachtig het schuim is. Toch wilt dit niet perse iets zeggen over de kwaliteit van het matras zelf, hierbij moet je naar de polyol verhouding kijken. Polyol is het materiaal dat voor de elasticiteit en veerkracht zorgt, zaken die erg belangrijk voor comfort zijn. Wordt veel gebruikt in ziekenhuizen Koudschuim matrassen worden veel in ziekenhuizen gebruikt. Het is voor hun een groot voordeel dat deze matrassen grote gewichtsverschillen kunnen compenseren, dat ze een lange levensduur hebben, dat ze makkelijk schoon te maken zijn en dat ze anti-allergeen zijn. Ook het feit dat deze matrassen koel blijven is natuurlijk fijn, aangezien er altijd patiënten zullen zijn die 24 per dag blijven liggen. Zo krijgen hun het niet te warm. Interesse in een koudschuim matras? Lijkt een koudschuim matras je wel wat? Dat is niet zo gek aangezien ze over veel voordelen beschikken. Het is wel belangrijk dat je een koudschuim matras van zeer goede kwaliteit gaat kopen, hiermee heb je altijd de juiste ondersteuning en comfort.

Demi8 mei 2020

Blauw licht is één van de elementen uit het lichtspectrum. Er zijn heel veel bronnen die blauw licht bevatten. De zon is de grootste bron van blauw licht en schijnt gemiddeld tussen de 1500 en 1550 uur per jaar. Kunstmatige bronnen De laatste jaren neemt de hoeveelheid blauw licht waar we per dag aan blootgesteld worden toe. Dit is grotendeels het gevolg van de toename in kunstlichtbronnen. Er zijn twee grote groepen kunstlicht die een grote hoeveelheid blauw licht bevatten. Als eerste is er de groep binnen- en buitenverlichting. Als je na zonsondergang veel licht van deze lampen waarneemt, dan kan dat je slaapritme beïnvloeden. Daarnaast zijn er nog de lichtgevende schermen en displays. Het gebruik van deze producten is in de laatste jaren sterk toegenomen. Denk daarbij aan smartphone, televisie, computer, etc.) Door de toename in het gebruik van deze producten is ook de hoeveelheid blauw licht toegenomen waar we per dag aan worden blootgesteld. Gevolgen De toename in blauw licht kan ook negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Diverse processen in het lichaam worden (mede) in gang gezet door het hormoon melatonine. Dit hormoon wordt in het lichaam geproduceerd in de epifyse (pijnappelklier). De hoeveelheid melatonine in het lichaam wordt deels beïnvloed door de hoeveelheid (dag)licht. Als je ’s avonds dus wordt blootgesteld aan een (grote) hoeveelheid blauw licht, dan worden bepaalde processen in het lichaam niet of later in gang gezet. Oplossingen Er zijn natuurlijk ook oplossingen om dit toenemende probleem tegen te gaan. Zo kun je al beginnen met het verminderen van beeldschermgebruik, vooral in de avonduren. Daarnaast kun je tijdens het gebruik van beeldschermen ook de hoeveelheid blauw licht verminderen. Je kunt schermen minder fel zetten, een zogeheten “nachtmodus” inschakelen of een blauw licht filter bril gebruiken. Op veel apparaten is standaard zo’n nachtmode aanwezig.

Demi6 mei 2020

Bij de ziekte van Parkinson kan het vroeg ontdekken ervoor zorgen dat er beter op de ziekte ingespeeld kan worden. Het behandelen van de ziekte zorgt ervoor dat Parkinson patiënten langer met een hogere kwaliteit leven. Daarom hebben wij 5 vroege symptomen van Parkinson hieronder verzameld. Herkent u een van deze symptomen bij een ander? Of ervaart u zelf deze symptomen? Dan is dat zeker niet direct een indicatie voor Parkinson, maar als u meerdere signalen herkent dan is het verstandig om het te laten checken door de huisarts. Symptoom 1. Moeite met bewegen Veel mensen met Parkinson ervaren last van stijve spieren, vooral armen en benen voelen vaak stijfjes. Vaak valt dit pas op als je loopt, want “normale” stijfheid gaat vaak over als je even beweegt. Als dit niet het geval is dan kan dit een voorteken zijn van de ziekte van Parkinson. Ook een vroeg symptoom van de ziekte is pijn en/of stijfheid in de schouders of heupen. Symptoom 2. Tremor Het licht schudden van de vinger of een trilling in de vinger, duim, kin of hand zijn ook symptomen van Parkinson in een vroeg stadium. Het trillen/schudden wordt tremor genoemd en kan ook voorkomen na veel sporten, bij stress, door medicatie of na een verwonding. Symptoom 3. Minder reukvermogen Heeft u het idee dat u minder goed ruikt? Dit is een wat minder bekend symptoom van Parkinson. In een vroeg stadium kunnen Parkinsonpatiënten vaak minder goed ruiken. Heeft u moeite met het ruilen van voedsel zoals drop, bananen of augurken? En herkent u zichzelf in andere symptomen in deze lijst? Dan is het verstandig om de huisarts te raadplegen. Symptoom 4. Maskergelaat Mensen met Parkinson krijgen vaak last van een strak, maskerachtig gezicht. Dit kan een teken zijn van Parkinson. Hoort u dat u regelmatig boos, depressief of ernstig kijkt, terwijl u in prima humeur bent? Dan kunt u dit het beste laten checken. Symptoom 5. Lage of zachte stem Is uw stem lager, zachter of klinkt u schor? Dit is ook een vroeg symptoom van de ziekte van Parkinson. Zonder dat u hoest, verkouden bent of last hebt van een griepvirus last van deze klachten? Bezoek voor de zekerheid de huisarts.

Demi6 april 2020

Dat groenten erg gezond zijn is algemeen bekend maar raak je als die gezonde voedingsstoffen niet kwijt als je het kookt en is het daarom niet verstandiger het rauw te eten? Voordelen van groenten koken De meeste groenten zijn rauw te eten, op een paar uitzonderingen na. Aardappelen, aubergines, asperges en peulvruchten kun je bijvoorbeeld niet rauw eten. Ze bevatten hele kleine hoeveelheden giftige stofjes die geneutraliseerd worden als je ze kookt. Het koken is bij deze producten wordt dus sterk geadviseerd bij deze voedingsmiddelen. Maar hoe zit het met groenten koken die je eigenlijk ook rauw kan eten? Heeft het koken daar dan eigenlijk nog wel een voordeel? Het voordeel komt door onze spijsvertering. Deze kan de groentes beter verteren als deze even gekookt zijn. Toch gaan er ook wat voedingsstoffen verloren. Een ideale combinatie is dus om zowel groentes te koken maar ook af en toe deze rauw te eten. Met het koken gaan ongeveer 10 tot 40% van de voedingsstoffen verloren. Hoe langer je ze kookt hoe meer dus het is verstandig de groenten niet langer in de pan te hebben dan noodzakelijk. . Zorg daarom dat de groenten beetgaar zijn door de juiste kooktijden te hanteren. Op die manier weet je zeker dat de meeste voedingsstoffen behouden blijven. Welke groentes kan je niet rauw eten? De meeste groentes kunnen rauw gegeten worden. Echter zijn er een aantal die je echt eerst even moet bereiden voordat je ze wilt eten. Soms door stofjes in de groente maar ook door bacterien die op de groente kunnen zitten. Vermijd bijvoorbeeld de volgende: Champignons (ook vanwege schadelijke bacteriën die er mogelijk op zitten) Aardappel Aubergine Bamboescheuten Bonen (peulvruchten). Deze bevatten onder meer lectines, die symptomen lijkende op die van voedselvergiftiging kunnen veroorzaken. Deze stoffen gaan kapot door koken.

Demi19 februari 2020

Gezond en chocolade in één zin? Ja, je leest het goed. En dit keer is het geen smoesje dat je aan jezelf verteld om al je chocolade gebruik te verantwoorden. De cacaoboon bezit namelijk over kwaliteiten die bijdragen aan een goede gezondheid. Maar de meeste chocolades die we tegenwoordig kopen worden zo veel bewerkt dat er nog maar weinig overblijft van die gezonde bestanddelen. Daarom is het gebruik van gezonde Acticoa chocolade een uitkomst. Wat zijn de voordelen van gezonde chocolade? Wanneer de cacaoboon langzaam wordt geroosterd, blijven er veel meer van zijn goede eigenschappen bewaard. Zo draagt het eten van chocola ineens bij aan een betere doorbloeding in het gehele lichaam doordat het de elasticiteit van de bloedvaten verbeterd. Als dat nog eens geen excuus om chocola te mogen eten.. Daarom kan bakken met deze chocolade ook een geweldige uitkomst zijn. Om dat makkelijker voor je te maken, vindt je hieronder het recept voor gezonde brownies. Gezond chocolade brownie recept Wat heb je nodig voor deze brownies; 150 gram amandelmeel 1/4 liter ongezoete appelmoes 250 gram ontpitte dadels 3 middelgrote eieren 75 gram gezonde chocolade 150 gram gehakte hazelnoten 1 theelepel wijsteenbakpoeder Hoe maak je deze brownies? Week de dadels in warm water en verwarm de oven voor op 180 graden. Vet in de tussentijd vast je bakblik van 15 bij 15 centimeter in.  Stop de geweekte dadels en appelmoes samen in de blender en mix deze tot een mooi geheel. Verwarm de chocolade tot het gesmolten is. Doe je dadel/appelmengsel in een beslagkom en voeg hier de chocolade en eieren aan toe. Roer het goed door elkaar. Voeg nu het meel en het bakpoeder toe. Nogmaals roeren. Als laatste gaat 100 hazelnoten door het beslag.  Schep nu het geheel in het bakblik. Sprenkel de laatste hazelnoten over de top heen.  Zet nu het geheel 45 minuten in de oven. Dek de brownies na 25 minuten af met folie, zodat de bovenkant niet te bruin wordt.  Snijd de brownies in stukjes. Maximaal 5 dagen bewaren. Eet smakelijk!

Demi17 februari 2020

De meeste mensen lopen de hele dag op schoenen. Dat lijkt logisch, schoenen zijn tenslotte gemaakt om op te lopen, maar wist u dat je een groot gedeelte van die tijd beter helemaal geen schoenen aan kan hebben? Het is heel goed om de voeten af en toe te bevrijden uit dat benauwende, knellende of zwetende schoeisel. Sommige mensen zien blote voeten als het ultieme alternatief. Inderdaad, het lopen op blote voeten is goed voor onder andere uw balans en je houding, toch is het niet ideaal. Het levert praktische problemen op: glas of andere scherpe voorwerpen kunnen ernstige schade toebrengen aan uw voeten. Maar ook voor de voeten is het niet ideaal om te veel op blote voeten te lopen: de voeten krijgen dan namelijk geen enkele ondersteuning. Gelukkig bestaat er de ultieme tussenweg, met de voordelen van zowel schoenen als blote voeten in een: slippers op maat. Slippers op maat voor een goede ondersteuning Het grote voordeel van slippers op maat ten opzichte van ‘gewone’ slippers, is dat ze ondersteuning bieden aan uw voet. Elke voet is anders, elk mens loopt anders en dus heeft iedereen een andere behoefte aan ondersteuning. Gewone slippers bieden die nauwelijks. Vaak zijn slippers plat, waardoor ze bijna geen verbetering zijn ten opzichte van blote voeten. Slippers op maat zijn, zoals de naam al aangeeft, helemaal op maat gemaakt voor uw voet. Afhankelijk van uw houding, uw voetvorm en uw drukpunten wordt de slipper ontworpen. Dat loopt niet alleen goddelijk, dat is ook heel goed voor uw lijf. Slippers op maat: comfort en stijlvol! Wie denkt dat slippers op maat er automatisch niet goed uitzien, heeft het helemaal mis. ‘Op maat’ betreft gelukkig niet alleen de voetzool, maar ook de vormgeving. Qua materiaal, pasvorm en kleur kunt u kiezen wat er het beste bij u past. Schoeisel is voor veel mensen de kers op de taart van de outfit, dus dat hoeft voor slippers op maat niet anders te zijn. Er is een ruime keuze uit allerlei verschillende trendy designs. Zodat de slippers op maat niet alleen perfect bij uw voeten, maar ook bij uw stijl passen. Samengevat brengen slippers op maat precies dat samen wat het belangrijkst is aan elk schoeisel: comfort en stijl. Lekker lopen én er leuk uit zien. Je zou bijna alleen nog maar slippers willen dragen. Laat die zomerdagen maar komen!

Demi3 februari 2020

Onze lichamen hebben voedsel nodig om te kunnen functioneren. We hebben een dagelijkse behoefte aan koolhydraten voor energie en aan eiwitten, die we gebruiken als bouwstoffen. Daarnaast moet ons voedsel ook verschillende andere bestanddelen bevatten, die we ofwel meteen gebruiken, of zelf omzetten in de stoffen waar we behoefte aan hebben. Vrijwel iedereen in onze moderne wereld is in staat om alle bestanddelen uit de dagelijkse voeding te halen. Er zijn echter een aantal situaties te bedenken waarbij je jouw lichaam extra ondersteuning kunt geven met speciale voeding of voedingssupplementen. Een van deze supplementen is BCAA. Wat is BCAA? BCAA is een afkorting van een Engelstalig begrip. Het staat voor Branched Chain Amino Acids. Amino acids, oftewel aminozuren, zijn de bouwstenen van proteïnen of eiwitten. Veel van de aminozuren die ons lichaam nodig heeft, maken we zelf vanuit andere aminozuren die we tot ons nemen in voeding. Er zijn echter ook een aantal essentiële aminozuren die we zelf niet aan kunnen maken. Deze moeten in ons voedsel zitten, willen we geen klachten krijgen. Met name drie aminozuren, leucine, isoleucine en valine, mogen niet ontbreken. Deze drie aminozuren behoren tot de BCAA-klasse. Als je menselijk eiwit analyseert, zul je merken dat juist deze drie BCAA-bestanddelen ongeveer 70% van de bouwstenen uitmaken. Daarom is het essentieel dat je dagelijkse voeding deze stoffen bevat, liefst ook in de juiste verhouding. Daar kunnen BCAA supplementen je goed bij helpen. Waarom BCAA gebruiken? Voor normaal functioneren en normaal presteren is het niet per se nodig om extra supplementen tot je te nemen. Dit ligt in een aantal situaties echter anders. Als je sportief wilt presteren op het hoogste niveau, kunnen BCAA-supplementen je dat beetje extra geven, zodat je lichaam altijd voldoende bouwstoffen heeft. Tijdens een intensief trainingsprogramma ontwikkel je meer spierweefsel. Tegelijkertijd wil je niet dat een overvloed aan voedingsstoffen wordt opgeslagen als vetweefsel. Door je voeding aan te vullen met BCAA hoef je niet meer te eten om toch de juiste hoeveelheid bouwstoffen binnen te krijgen. Hetzelfde geldt als je aan het revalideren bent van een ongeluk of sportblessure. Je lichaam heeft tijdelijk extra bouwstoffen nodig om de schade te herstellen. BCAA-preparaten van goede kwaliteit geven je deze stoffen, in de juiste verhouding. Ben je bezig met een dieet en wil je dat je voeding kwalitatief zo goed mogelijk is? Ook hier kunnen supplementen veel voor je betekenen. Je zult merken dat spieropbouw sneller en revalidatie voorspoediger gaat.  Wanneer BCAA nemen? BCCA kun je eigenlijk de hele dag door gebruiken omdat Aminozuren lang in je lichaam aanwezig zijn. Het is echter aan te raden om dit supplement vlak voor een training of tijdens de training in te nemen. Je lichaam kan dan meteen aan de slag met de aminozuren waardoor je meten voordeel hebt van een snelle toevoer van energie. Als je het vergeten bent of je hebt geen hier geen tijd voor, neem het dan na de training of tussen de maaltijden door. BCAA is verkrijgbaar als drankje, poeder of capsules.

Demi30 januari 2020

Misschien heb je de term ‘resistent zetmeel’ al eens voorbij zien komen. En misschien dacht je toen ook ‘ach, daar verdiep ik me later wel in’. Daar gaan wij verandering in brengen. Want resistent zetmeel is belangrijker voor je dan je misschien zou denken. In dit artikel leggen we je uit wat resistent zetmeel is en welke voordelen het biedt voor je gezondheid. Wat is resistent zetmeel? Resistent zetmeel is het broertje van het normale zetmeel wat je in producten zoals aardappelen terugvindt. Zetmeel zelf is niet zo slecht voor je, maar een teveel aan zetmeel in je maaltijd zorgt voor een snelle piek en dus ook weer een snelle daling in je bloedsuikerspiegel. Resistent zetmeel zijn te vergelijken met langzame koolhydraten. De keten van resistent zetmeel is veel langer, waardoor je lichaam langer bezig is met het verwerken van de voeding. Geen snelle pieken en dalen meer in je bloedsuikerspiegel dus! De voordelen van resistent zetmeel in je voeding Je bent nu natuurlijk benieuwd waarom jij resistent zetmeel zou moeten implementeren in je voedingspatroon. Er is namelijk zoveel waar je op moeten letten.. Maar vertrouw ons, resistent zetmeel is onmisbaar. En wel om deze redenen: Doordat je lichaam langer bezig is met het verwerken van het resistent zetmeel haal je de maximale voedingsstoffen, vitaminen en mineralen uit je voeding. Note: Door alleen maar snelle koolhydraten te eten, heeft je lichaam te weinig tijd om én die koolhydraten om te zetten in energie én de vitaminen en mineralen uit de voeding op te nemen. Doordat je lichaam harder moet werken om de energie en voedingsstoffen uit de voeding te verwerken, zit je langer vol en heb je dus minder snel honger (of lekkere trek). Resistent zetmeel is een belangrijke voedingsstof waarmee je je darmen gezond houdt en kan de kans op darmkanker aanzienlijk verlagen. Dit zijn slechts drie voorbeelden van voordelen die resistent zetmeel op je gezondheid heeft. Het is dus echt aan te raden om te kijken naar een manier om elke dag weer voldoende resistent zetmeel binnen te krijgen. Welke producten bevatten resistent zetmeel? Voordat we je uitleggen in welke producten resistent zetmeel zitten, vertellen we je het volgende: volgens onderzoeken zou je per dag 40 gram resistent zetmeel binnen moeten krijgen. De meeste Nederlanders halen niet eens de aanbevolen hoeveelheid vezels (40 gram per dag), dus het is een uitdaging. Maar hoe meer resistent zetmeel, hoe beter. Waar zit resistent zetmeel in? Hierbij een lijstje met producten die resistent zetmeel bevatten: Onrijpe bananen (waarbij de schil nog redelijk groen is); Aardappelen koken en vervolgens afkoelen: doordat je ze kookt en vervolgens afkoelt, veranderd de structuur van de aardappelen en behoudt je het resistente zetmeel; Afgekoelde, gekookte pasta. Hierbij geldt hetzelfde als bij de aardappelen; Teffgraan is van nature erg rijk aan resistent zetmeel. Dit kan je door je yoghurt of in je smoothie verwerken; Teff brood is gemaakt van teff graan en daarmee dus ook rijk aan resistent zetmeel. Afgekoelde rijst, zoals bij bijvoorbeeld sushi of een pokebowl; Bonen zoals kikkererwten, bruine en groene bonen bevatten veel resistent zetmeel. Het beste resultaat behaal je als je de bonen nog laat afkoelen. Kortom: genoeg producten om te werken aan je dagelijkse inname van resistent zetmeel! Good luck!

Demi28 januari 2020